Ana sayfa Sağlık Dikkat eksikliğine ve hafızaya iyi gelen yiyecekler

Dikkat eksikliğine ve hafızaya iyi gelen yiyecekler

Yetersiz beslenme, aşırı yorgunluk veya stres dikkat eksikliğine yol açabilir. Odaklanmakta güçlük çekiyor, konsantrasyon sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, bu yiyecekler size yardımcı olabilir.

PAYLAŞ

Bitter çikolata

Magnezyum ve antioksidan içeriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif çalışmasını sağlıyor.

Ceviz, fındık, fıstık

Odaklanma için ise ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini öneriliyor.

Kırmızı ve turuncu renkli sebzeler

Özellikle domates, havuç ve kırmızı biberde bulunan antioksidan beynin daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlıyor.

Yumurta

Beyin hücrelerini geliştirip hafızanın güçlenmesini sağlayan kolin maddesi içeren yumurta, haftada 3 kez sabah omlet veya haşlanmış olarak yenilmeli.
Yoğurt

İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor.

Somon

Omega-3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı güçlendiriyor.

Uskumru ve Sardalya

Öğrenme gücünü ve hafızayı geliştiriyor. Ayrıca sadece sardalyada bulunan koline kimyasalı beyin için önemlidir.

Çilek

İçeriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, unutkanlığı geciktiriyor.

Kırımızı et

Demir eksikliği, konsantrasyon eksikliği ve yorgunluğa neden oluyor. Yüksek oranda demir içeren yağsız kırmızı et haftada 2-3 kez tüketilmeli.

Lahana: stressiz öğrenmeyi sağlar (Guatr olanalarda kullanılmamalı)

Tahıl

Önemli bir B vitamini kaynağı olan tahıllar, kan şekerini dengeliyor.