Bitter çikolata
Magnezyum ve antioksidan içeriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif çalışmasını sağlıyor.
Ceviz, fındık, fıstık
Odaklanma için ise ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini öneriliyor.
Kırmızı ve turuncu renkli sebzeler
Özellikle domates, havuç ve kırmızı biberde bulunan antioksidan beynin daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlıyor.
Yumurta
Beyin hücrelerini geliştirip hafızanın güçlenmesini sağlayan kolin maddesi içeren yumurta, haftada 3 kez sabah omlet veya haşlanmış olarak yenilmeli.
Yoğurt
İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor.
Somon
Omega-3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı güçlendiriyor.
Uskumru ve Sardalya
Öğrenme gücünü ve hafızayı geliştiriyor. Ayrıca sadece sardalyada bulunan koline kimyasalı beyin için önemlidir.
Çilek
İçeriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, unutkanlığı geciktiriyor.
Kırımızı et
Demir eksikliği, konsantrasyon eksikliği ve yorgunluğa neden oluyor. Yüksek oranda demir içeren yağsız kırmızı et haftada 2-3 kez tüketilmeli.
Lahana: stressiz öğrenmeyi sağlar (Guatr olanalarda kullanılmamalı)
Tahıl
Önemli bir B vitamini kaynağı olan tahıllar, kan şekerini dengeliyor.
