Ana sayfa Sağlık Koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendiren besinler!

Koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendiren besinler!

Dünyada yeni tip koronavirüs tehlikesinin günden güne arttığına dikkat çeken uzmanlar, hastalık için korunma önlemlerine dikkat edilmesinin yanı sıra bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesinin önemini vurguluyorlar. Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmamız gerekiyor?

PAYLAŞ

Diyetisyen Gülçin Işık Corona virüsüne karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirecek önerilerde bulundu.

Peki ne yapmak gerekiyor?

Tabi ki öncelikle kişisel hijyen temizliğinize dikkat etmelisiniz.

Mutlaka el yıkamasına, günlük banyo temizliğine, kıyafetlerin günlük değişimine ihtiyaç duyulmaktadır.

Bunun dışında beslenme çok önemli bir faktör, mutlaka iyi gıdalara yönelmelisiniz.

Vitamin ve minerallerle bağışıklığınızı güçlü tutmalısınız.

Özellikle D vitamini, çinko, demir ve B12 seviyelerinizi kontrol ettirmeniz gerekiyor. Bunların eksikliği ülkemizde çok sık görülüyor. Buna bağlı beslenme önerileri ve gerekiyorsa takviyeleri yapılmalıdır.

Dolabınızı mevsim sebze ve meyveleriyle doldurmanızda fayda var.

Baharatlara yer açın: zerdeçal, zencefil, kırmızı pul biber, karabiber, kekik sizin için mükemmel koruma kalkanı oluşturacaktır.

Propolis veya arı sütü, bal mutlaka tüketin.

Soğan, sarımsak gibi yiyeceklerin güçlü antibiyotiklerden olduğunu unutmamak gerek ve yemeklerinizde mutlaka bolca kullanın.